Iza Dejda • Śniadaniowa Rewolucja • kurs online

1. E-BOOK Z WIEDZĄ

2. PRZEPISY NA ŚNIADANIA

4. PODCASTY DO WEBINARÓW

6. SPECJALNE KALKULATORY

1. BONUS - SZCZEGÓŁY ->

2. BONUS - SZCZEGÓŁY ->

3. BONUS - SZCZEGÓŁY ->

Kurs nawyków składa się z 10 lekcji pdf i jednego szkolenia.

Kurs wdrażania nawyków tylko wydaje się poruszać banalny temat. W rzeczywistości jest niezwykle pomocny w zrozumieniu błędów wdrażania nowych nawyków i w stworzeniu właściwego planu zdrowej przemiany.

Dzięki niemu dowiesz się:

o błędach przy wdrażaniu nawyków
poznasz skuteczne metody ich budowania
otrzymasz zasady zdrowego odżywiania
poznasz nawyki osób sukcesu

Co zawiera kurs nawyków:

10 lekcji do pobrania - 126 stron
65 minut szkolenia online
schematy działania na wzór
karty nawyków i zadania
motywacyjne tapety na telefon
videoteka – filmy o zdrowiu

Szkolenie online:

Jak opanować systematyczność, motywację i wytrwać w przemianie na stałe?

Czas trwania: 65 minut

Wygodna ścieżka dźwiękowa do słuchania.

Lekcja 1

Nawyki kształtują Twoje przeznaczenie.

W tej lekcji dowiesz się kim jestem, opowiem Ci, jak duże znaczenie w naszym życiu mają nawyki i jak bardzo mogą je zmienić.
Otrzymasz do wykonania zadanie - wyznacz swoje cele zmiany na najbliższe trzy miesiące.

Lekcja 2

Więcej planowania, a mniej motywowania.

W tej lekcji dowiesz się, że brak silnej woli, to nie jest problem, i że często wprowadzamy w błąd nasz umysł przesadnym motywowaniem. Będzie też do wykonania kolejne zadanie - test - ocena samodyscypliny.

Lekcja 3

Nie idź na żywioł i zrób plan działania.

Dowiesz się, że przemiana bez konkretnego planu działania jest prawie niemożliwa, a pójście na żywioł jest bardzo wyczerpujące. Zbyt duże cele, też są olbrzymią przeszkodą, bo zbyt mocno nas przygniatają, a tym samym zniechęcają do dalszego działania.

Lekcja 4

Spisz ze sobą umowę na najbliższe trzy miesiące.

To najważniejsza lekcja, w której dostaniesz wskazówki do wykonania planu działania na najbliższe trzy miesiące. Jest wymagająca i przyda Ci się więcej czasu na jej wykonanie.

Tu też otrzymasz przykładowe szablony pomocne w stworzeniu planu:

ograniczenia słodyczy
wdrożenia zdrowego odżywiania
ograniczenia używania internetu

Lekcja 5

Rozliczaj siebie z nawyków, bądź świadoma postępu.

Z tej lekcji dowiesz się, że bez monitorowania i rozliczania zmiany nawyków przemiana się nie uda, albo będzie bardzo trudna i obciążająca. Analiza swoich postępów, to niezbędny element metamorfozy.

Otrzymasz kartę do miesięcznego monitorowania nawyków, na które rozliczysz swoje potknięcia, ale także swoje sukcesiki, które będą dużą zachęta do dalszego działania.

Lekcja 6

Jesteś oporna na zmianę?
Oto sposób na Ciebie.

Wiesz już, gdzie robiłaś błędy, wiesz, że trzeba przemianę monitorować, ale i tak Ci coś nie wychodzi - jesteś po prostu oporna na przeminę. Ale na Ciebie też jest rozwiązanie, będziesz robić szczegółowy plan działania na każdy tydzień. To bardziej wymagające działanie niż miesięczne rozliczanie, ale za to daje lepsze efekty. Do tego otrzymasz tygodniową kartę rozliczania nawyków.

Lekcja 7

Zasady zdrowego odżywiania.
Twój nowy styl życia.

Aby zwiększyć swoją życiową produktywność należy także zmienić swój styl odżywiania, bo to ma ogromny wpływ.

W tej lekcji podam Ci kilka zasad mojego autorskiego modelu odżywiania, które będziesz mogła stopniowo wdrażać w swoje życie. Przy okazji tych zmian odzyskasz mnóstwo czasu, energii i zgubisz niechciane kilogramy.

Lekcja 8

Nawyki sukcesu stosowane przez największych.

Poznałaś już błędy tworzenia nawyków, skuteczne metody ich budowania i rozliczania, a teraz pora na wdrażanie nawyków, które zwiększą Twoją życiową produktywność.

Wystarczy kilka drobnych modyfikacji codziennego planu dnia, a wszystko może się zmienić w Twoim życiu na lepsze. Zaczerpniemy je od największych, czyli ludzi, którzy w życiu osiągnęli więcej.

Lekcja 9

Co robić, kiedy brakuje Ci czasu na budowanie nawyków.

Brak czasu, to bardzo częsta wymówka przy próbie zmiany życia na lepsze.

W tej lekcji udowodnię Ci, że to tylko od Ciebie i Twoich priorytetów zależy, jak gospodarujesz swoim czasem. Każdy ma tę samą dobę i te same 24 godziny, a jednak są tacy, którzy w życiu osiągają więcej. Podpowiem Ci kilka pomocnych wskazówek, jak lepiej zarządzać swoim czasem i odzyskać minuty na wdrażanie nowych nawyków.

Lekcja 10

Działaj tu i teraz, nie czekaj na specjalne okazje.

Jak to się dzieję, że z przemianą zawsze czekamy na specjalną okazję?

Przecież motywację do działania możemy sobie zorganizować w każdej chwili, nie trzeba czekać na okrągłe urodziny, wesele syna, czy noworoczne postanowienia. Mało tego, najczęściej zmiana podjęta przy tych okolicznościach staje się chwilowa i niejednokrotnie powracamy do stany wyjścia. Zacznij tu i teraz, nie zwlekaj!

DYSPONUJESZ MAŁĄ ILOŚCIĄ CZASU W CIĄGU DNIA

Brakuje Ci czasu na przygotowanie i spożywanie nie tylko śniadania, ale wszystkich pięci posiłków w ciągu dnia. Dzięki zmianom, które proponuję zmniejszysz się ilość posiłków nawet do trzech, czyli czternaście posiłków mniej w tygodniu. Zyskasz ogrom czasu.

PROWADZISZ MAŁO AKTYWNY TRYB ŻYCIA

Dużo czasu spędzasz w biurze, na uczelni, w domu, przemieszczasz się samochodem lub komunikacją miejską, czyli głównie siedzisz. Nawet jeśli chodzisz 3 razy w tygodniu na trening, ale na co dzień mało się ruszasz, to nadal jest to mało aktywny styl życia.

WALCZYSZ Z NADPROGRAMOWANYMI KILOGRAMAMI

Zmiany, które proponuję w programie, niwelują odczuwanie głodu i dają na dłużej uczucie sytości w ciągu. Przyspieszają też spalanie tkanki tłuszczowej. To bardzo ważne czynniki w odchudzaniu. Uczestniczki po 2 tygodniach widzą spadek kilogramów.

CZĘSTO MASZ NAPADY GŁODU I OCHOTĘ NA SŁODKIE

Szybko po śniadaniu czujesz się ponownie głodna i odczuwasz senność. To wynik nagłego spadku cukru po węglowodanowym śniadaniu, jakie zazwyczaj zjadasz. Mało tego, takie śniadania ustawiają wysoko insulinę na cały dzień, przez co czujesz się głodna, masz ochotę podjadać i nie możesz się oprzeć słodyczom.

NIE LUBISZ JADAĆ ŚNIADAŃ I ZMUSZASZ SIĘ DO NICH

Wmuszasz w siebie śniadania, bo takie są powszechne zalecenia, a przecież chcesz jeść zdrowo. Okazuje się, że śniadanie nie jest obowiązkiem i organizm świetnie sobie poradzi bez niego. Brak śniadania może wręcz przyspieszyć metabolizm i okazać się znacznie zdrowszy, niż zjedzony posiłek.

ODCZUWASZ SPADKI ENERGII I SENNOŚĆ W CIĄGU DNIA

Często odczuwasz brak energii, senność i przemęczenie. Nie potrafisz inaczej, jak zacząć dzień od pobudzającej kawy. Nie możesz się skupić ani na pracy, ani na nauce. To może być wina zawartości Twojego śniadaniu, które powoduje duży wahania cukru we krwi.

POTRZEBUJESZ WYJĄTKOWO SPRAWNEGO UMYSŁU

Nieodpowiednia konstrukcja śniadaniu może pogorszyć pracę umysłu i osłabić koncentrację. Zasady, które proponuję wzmagają sprawność mózgu, dzięki czemu znacznie szybciej i efektywniej uporasz się z obowiązkami. Stajesz się też bardziej produktywna.

CHCESZ MIEĆ SPOKOJNĄ GŁOWĘ I SKUPIĆ SIĘ NA PRIORYTETACH

Masz dużo obowiązków i nie chcesz wciąż martwić się, że jesteś głodna i możesz być w pełni skupiona na tym, co naprawdę jest dla Ciebie ważne. Śniadania, które proponuję, dadzą Ci długie poczucie sytości, dzięki czemu nie tylko zyskasz czas, ale także święty spokój.

TYLKO DLA ZDROWYCH KOBIET LUB Z INSULINOOPORNOŚCIĄ

Mój model odżywiania, kieruję do kobiet zdrowych, ewentualnie z insulinoopornością. Jeżeli masz hipoglikemię, cukrzycę, jesteś w ciąży, karmisz malucha, żyjesz w przewlekłym stresie, trenujesz wyczynowo, to mój system odżywiania nie będzie dla Ciebie.