MŁODNIEJ Z WIEKIEM
|
Odbudowa Tydzień 3

Regeneracja i odbudowa

0 z 5 lekcji ukończone

Poznaj wpływ snu, stresu i regeneracji na biologiczną odbudowę organizmu.

01

Dlaczego regeneracja staje się kluczowa po 40

18 minut
ukończona
↓
  • Dlaczego po 40 organizm potrzebuje więcej czasu na odbudowę
  • Jak regeneracja wpływa na energię i sylwetkę
  • Co blokuje naturalne procesy naprawcze w ciele
PDF do lekcji
Checklista i notatki
02

Kortyzol i chroniczny sygnał przeciążenia organizmu

22 minuty
ukończona
↓
  • Czym jest kortyzol i jak działa jako hormon stresu
  • Jak przewlekły stres przeciąża nadnercza i spowalnia metabolizm
  • Jak rozpoznać objawy chronicznego przeciążenia organizmu
PDF do lekcji
Ćwiczenia i plan działania
03

Sen jako fundament biologicznego odmładzania

19 minut
ukończona
↓
  • Co dzieje się w organizmie podczas głębokiego snu
  • Jak niedobór snu przyspiesza starzenie i tycie
  • Jak poprawić jakość snu krok po kroku
PDF do lekcji
Mapa hormonalna organizmu
04

Jak stres wpływa na sylwetkę, energię i tempo starzenia

24 minuty
ukończona
↓
  • Jak długotrwały stres odkłada tłuszcz trzewny
  • Dlaczego stres wyczerpuje energię szybciej niż aktywność fizyczna
  • Jak stres przyspiesza procesy starzenia na poziomie komórkowym
PDF do lekcji
Plan metabolicznej lekkości
05

Codzienne rytuały wspierające biologiczną odbudowę

20 minut
ukończona
↓
  • Jakie proste rytuały poranne i wieczorne wspierają regenerację
  • Jak budować nawyki odbudowy bez presji i wyrzeczeń
  • Plan małych kroków który zmienia biologię ciała każdego dnia
PDF do lekcji
Przewodnik codziennych rytuałów

Lista oczekujących

Kurs jest jeszcze w przygotowaniu.
Zapisz się na listę, a dam Ci znać, gdy zostanie otwarty.

Dołącz do listy
Lista oczekujących